Kako zadržati energiju i dobro raspoloženje zimi?

Sve za dobar osjećaj!

Kako zadržati energiju i dobro raspoloženje zimi, kad zbog manjka svjetlosti, hladnog vremena i kraćih dana mnogi osjećamo pad energije i raspoloženja. Svjesni smo važnosti uravnotežene prehrane bogate superhranom, koja doprinosi većoj otpornosti, poboljšava raspoloženje i pomaže u suočavanju sa svakodnevnim obvezama. Ali često nam nedostaje vremena, a i volje za pripremu zdravih užina. Sad je tu jednostavno rješenje!

Muči li i tebe manjak energije zimi? Krajem godine mnogi od nas osjećaju umor i manjak motivacije. Kratki dani, hladno vrijeme i manje sunčeve svjetlosti utječu na naše raspoloženje i opće osjećanje. Manjak svjetlosti snižava razinu serotonina, hormona koji utječe na dobro raspoloženje, što može dovesti do tzv. zimskog umora pa čak i sezonske depresije. U to se vrijeme za dobro osjećanje preporučuje veća briga o prehrani, jer su svježe voće i povrće bogati hranjivim tvarima koje poboljšavaju opće zdravlje.

Zašto zimi pada energija?

Osim kraćih dana i manje svjetlosti zimi opada i razina nekih važnih hranjivih tvari, što se brzo odrazi na naše osjećanje. Prema istraživanjima o sezonskom utjecaju prehrane, zimi često nedostaje vitamina D, vitamina C i antioksidansa, što može uzrokovati dodatni umor, pad otpornosti i slabije raspoloženje. Da bismo unatoč zimskim izazovima zadržali energiju, važno je povećati unos kvalitetnih hranjivih tvari koje nalazimo u voću i povrću, jer upravo one podupiru imunološki sustav, smanjuju osjećaj umora i doprinose boljem osjećanju.

Superhrana koja pomaže podići energiju

Uz acerolu, limun i naranču, među omiljenim superhranama zimi su i açaí bobice, pitaya i ananas. Ove namirnice poznate su po koristima za zdravlje jer sadrže visok udio antioksidansa, vitamina i minerala koji održavaju energiju, poboljšavaju otpornost i ublažavaju posljedice oksidativnog stresa.

Učinci açaíja na osjećaj i zdravlje

Açaí bobice, poznate i kao "superhrana Amazonske prašume", bogate su antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima koje podupiru rad mozga i srca. Njihova popularnost u svijetu godišnje raste za 13 %, jer su znanstvena istraživanja potvrdila njihovu povezanost s poboljšanim imunološkim sustavom i smanjenim rizikom od kroničnih bolesti. Açaí je bogat i vitaminima A i C te esencijalnim masnim kiselinama koje doprinose održavanju energije i općeg zdravlja. Više o koristima açaíja pročitaj ovdje.

Kako pitaya i ananas podupiru imunološki sustav?

Pitaya, često nazvana i “zmajevo voće”, prirodno je bogata vitaminima C, B1, B2 i B3, koji pomažu jačati imunološki sustav. Pitaya sadrži i brojne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, sprječavaju oštećenja stanica i podupiru zdravlje srca. Prema procjenama, svjetska potražnja za pitayom u posljednjih se pet godina povećala za više od 20 %, što pokazuje porast zanimanja za ovu egzotičnu superhranu. Više o pitayi pronađi ovdje.

Ananas je još jedna od učinkovitih tropskih superhrana koju mnogi uključuju u obroke zbog visokog sadržaja vitamina C, mangana i bromelaina, enzima koji pomaže probavi i smanjuje upale. Ananas se već stoljećima smatra ljekovitim voćem koje pomaže održavati visoku razinu energije i jača otpornost. 

Zašto su naši paketi i pireji pravo rješenje?

U današnjem brzom tempu mnogi nemaju vremena za kupovinu, guljenje i pripremu voća, iako svi znamo koliko je važna uravnotežena prehrana. Naši gotovi paketi od kvalitetnog voća i povrća omogućuju brzu i jednostavnu pripremu obroka. Sve što trebaš učiniti jest staviti sadržaj paketa u blender, dodati tekućinu po izboru i već imaš zdrav obrok, pun hranjivih tvari, pripremljen za manje od minute. Uz naše pakete jednostavno osiguraj unos kvalitetnih hranjivih tvari koje tijelo treba da se lakše nosi sa svakodnevnim izazovima zimi.

Odvoji trenutak za sebe i pobrini se za unos kvalitetnih hranjivih tvari – brzo, jednostavno i učinkovito!